Někdy stačí pár minut v tichu, tlumeném světle a příjemném prostředí a najednou si uvědomíme, jak moc byl náš mozek unavený. V dnešním světě nás obklopuje nepřetržitý proud zvuků, obrazů, informací a podnětů. Většinu z nich ani vědomě nevnímáme, přesto je náš mozek musí neustále zpracovávat. Jak si i tak odpočinout?

Odpověď nabízí snoezelen, multisenzorické prostředí, které pomáhá dětem i dospělým zklidnit se, lépe vnímat vlastní potřeby a najít cestu k větší pohodě. O tom, jak snoezelen funguje a proč může být přínosný nejen lidem se speciálními potřebami, jsme si ve Speciálním podcastu povídali s Mgr. Dagmar Megou, lektorkou mezinárodní asociace ISNA-MSE, snoezelen koučkou, zakladatelkou komunitního centra Akropolis v Uherském Hradišti a projektu Mozek a smysly s řadou vzdělávacích online kongresů.

Co je vlastně snoezelen?

Samotné slovo snoezelen může znít tajemně. Není divu. Jde o novotvar vzniklý spojením dvou slov původně z nizozemštiny, která lze volně přeložit jako „čichat, vnímat“ a „odpočívat, relaxovat“.

Snoezelen však není jen místnost plná světýlek. Jde o podpůrný přístup, který vychází z respektu k tomu, že každý člověk vnímá svět trochu jinak. Současně označuje i speciálně vytvořené multisenzorické prostředí, ve kterém lze regulovat množství a intenzitu podnětů podle potřeb konkrétního člověka.

„Často předpokládáme, že ostatní vnímají svět stejně jako my. Jenže někdo slyší zvuky, kterých si vůbec nevšimneme, jiného vyčerpává ostré světlo nebo ho rozptyluje množství podnětů v okolí. Snoezelen vychází z respektu k tomu, že každý člověk prožívá své prostředí jinak. Nehodnotí, co je správně a co špatně, ale hledá způsoby, jak člověka podpořit v tom, aby se cítil dobře a mohl naplno využívat svůj potenciál,“ vysvětluje Dagmar Mega.

Když mozek nestíhá filtrovat

Představte si běžný školní den. Děti kolem vás mluví, někde hučí projektor, na chodbě se otevírají dveře, na stěnách visí barevné plakáty, zářivky svítí ostrým světlem. Většina z nás si těchto podnětů po chvíli přestane všímat. Jenže ne každý mozek dokáže rušivé informace stejně dobře odfiltrovat.

Lidé s poruchou autistického spektra, ADHD nebo jinými neurovývojovými odlišnostmi často popisují, že slyší zvuky, které ostatní nevnímají, nebo je vyčerpávají vizuální podněty, kterých si okolí ani nevšimne. Mozek pak musí neustále rozhodovat, čemu věnovat pozornost a co ignorovat. To stojí obrovské množství energie.

Proč může být snoezelen tak úlevný?

Když člověk vstoupí do dobře připraveného snoezelen prostředí, často zažije něco překvapivého – úlevu. Mozek najednou nemusí filtrovat desítky rušivých podnětů. Může se soustředit pouze na to, co je příjemné, zajímavé nebo důležité. Uvolní se kapacita, kterou jinak spotřebovává neustálé třídění informací.

Právě proto se snoezelen využívá nejen u dětí se speciálními vzdělávacími potřebami, ale také u seniorů, lidí po úrazech, klientů sociálních služeb nebo běžné veřejnosti.

Univerzální pomocník od stresu

Mnoho lidí si myslí, že snoezelen znamená jen ležet a dívat se na barevná světla. Ve skutečnosti je jeho využití mnohem širší. Pod vedením zkušeného průvodce lze prostřednictvím smyslových podnětů:

➡️ rozvíjet komunikaci,
➡️ podporovat pozornost,
➡️ vytvářet nové paměťové stopy,
➡️ pracovat s emocemi,
➡️ posilovat pocit bezpečí,
➡️ podpořit relaxaci i aktivizaci.

Například určitá vůně může být opakovaně spojována s pocitem klidu. Mozek si tuto zkušenost uloží a později může stejná vůně pomoci navodit podobný stav i v běžném životě.

Žít v přítomnosti

Dagmar Mega připomíná zajímavou myšlenku: „Když jsme se svými smysly, jsme v přítomnosti.“ Ve chvíli, kdy opravdu sledujeme světelný efekt, posloucháme zvuk nebo vnímáme vůni, nemáme kapacitu přemýšlet o tom, co se stalo včera nebo co se může pokazit zítra. Mozek se přirozeně vrací do přítomného okamžiku.

Právě proto může být snoezelen účinným nástrojem prevence stresu, syndromu vyhoření nebo chronického přetížení.

Co když nemáme snoezelen místnost?

Dobrá zpráva je, že principy snoezelenu lze využít i doma. Nemusíte pořizovat drahé vybavení. Podle Dagmar Megy je mnohem důležitější vytvořit prostředí, ve kterém se člověk cítí bezpečně a příjemně.

Jak začít?

💡Ztlumte rušivé světlo.
💡Vytvořte útulný kout s polštáři a textiliemi.
💡Použijte jemné osvětlení nebo projektor.
💡Pracujte s vůněmi a hudbou.
💡Využijte přírodní materiály – kamínky, šišky, listy nebo dřevo.
💡Prostředí čas od času obměňujte.

Smyslové vnímání má smysl

Mozek „krmíme“ nejen informacemi, ale také smyslovými podněty. Stejně jako si vybíráme, co budeme jíst, můžeme se učit vybírat i to, čím budeme sytit svůj mozek. Co nás uklidňuje. Co nám dodává energii. A co nás naopak zbytečně vyčerpává. „Smyslové vnímání má smysl. Vnímejme pořádně a vybírejme si podněty podle toho, jestli potřebujeme relaxovat, nebo se aktivizovat,“ uzavírá Dagmar Mega.